Was genau bedeutet Fettverbrennung? Wie kann ich diese "ankurbeln"?

In unserem Fettverbrennungs-Lexikon findest Du die besten Tricks, die nicht nur Deine Fettverbrennung anregen, sondern diese sogar auf Hochtouren bringen werden! Tatsächlich gibt es eine große Anzahl an verschiedenen Möglichkeiten, seinen eigenen Stoffwechsel anzukurbeln und ihn auf Hochtouren laufen zu lassen. Ist Dein Stoffwechsel einmal angeregt, so verbrennt Dein Körper vermehrt Kalorien und das bedeutet im Endeffekt nichts anderes, als dass Du Körperfett abbaust, also Kilos verlierst.

Welche Methoden gibt es, den Stoffwechsel anzuregen?

Wer Körperfett abbauen möchte, muss ein Kaloriendefizit erzielen. Dabei ist die Rechnung ganz einfach: entweder verbrauche ich mehr Kalorien, als ich zu mir nehme; oder: ich nehme weniger Kalorien zu mir, als ich benötige. Dies bezeichnet man auch als negative Kalorienbilanz. Was heisst das nun genau? Nun, entweder ich bewege mich mehr, sprich: verbrauche mehr Energie oder ich esse weniger, nehme also weniger Energie zu mir. Wer das Kaloriendefizit verstärken will, versucht optimalerweise beide Varianten und ernährt sich kalorienarm, während man sich ferner aktiv betätigt und zum Beispiel Sport treibt.

Die Fettverbrennung anregen, also den Stoffwechsel steigern, spielt nun dem ersten Faktor - dem Energieverbrauch - in die Karten. Mit einer erhöhten Stoffwechselrate werden automatisch mehr Kalorien verbrannt. Dabei gibt es im Wesentlichen zwei Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln:

Wer effektiv Fett abbauen möchte, kann also sowohl über Ernährung als auch über sportliche Betätigung eine optimale Grundlage schaffen.

Fettverbrennung bedeutet nicht Fettabbau!

Fettverbrennung bezeichnet einen Prozess des Körpers, der dafür verwendet wird, Energie bereitzustellen. Wie jeder weiß, benötigt der Körper Energie in Form von Nahrung, um seine "Arbeit" ausführen zu können. Dabei gibt es neben dem Verbrennen von Zucker (Glucose) zur Energiegewinnung auch die Möglichkeit, Energie zu erhalten, indem Fett (genauer: Fettsäuren) verbrannt wird, daher der Begriff Fettverbrennung. Was uns aber vorrangig interessiert ist nicht die Verbrennung von Fettsäuren, sondern der Abbau von Körperfett. Körperfett ist sozusagen eine gespeicherte Energiereserve, die der Körper anlegt, wenn man ihm zuviel Energie (Nahrung) zu fügt. Klar: isst man zuviel, nimmt man zu. Der Körper hat sich bei dem Anlegen dieses Energiedepots jedoch auch etwas gedacht, denn in schlechteren Zeiten ist der Körper nun in der Lage, benötigte Energie aus seinen Depots zu ziehen. Tut er dies, nehmen wir ab.

Wie baue ich also Fett ab?

Fett abzubauen bedeutet nichts anderes, als die Energiedepots des Körpers zu verkleinern. Wenn ich den Körper also unter Energiemangel setze, muss er gezwungenermaßen auf die Depots zurückgreifen und Fett abbauen. Dabei kann uns eine erhöhte Stoffwechselrate helfen. Und somit zurück zum Thema: was meinen wir in unserem Lexikon mit der Anregung der Fettverbrennung? Nichts anderes als die Steigerung des Stoffwechsels, so dass der Körper schneller und mehr Energie verbrennt, um somit mehr Fett abzubauen!

 

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